Rutin olahraga menjadi salah satu cara senjata
ampuh untuk membunuh atau menghentikan pertumbuhan sel-sel kanker. Pusat
Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika menyarankan agar orang dewasa
intens berolahraga. Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit selama lima hari
atau lebih dalam seminggu. Jika tak sanggup, Anda masih boleh berolahraga
intens selama 20 menit sebanyak tiga hari atau lebih dalam seminggu.
Kanker usus besar
Banyak penelitian di Amerika dan seluruh dunia
telah secara konsisten menunjukkan, orang dewasa yang meningkatkan aktivitas
fisik mereka, baik dalam intensitas, durasi atau frekuensi, dapat mengurangi
risiko kanker usus besar sebesar 30-40 persen.
Kanker rahim
Temuan dalam Cancer Cause and Control
journal menemukan bahwa perempuan yang rutin melakukan aktivitas
fisik, seperti berenang, lebih mampu mengurangi risiko kanker ovarium invasif.
Kanker prostat
Hasil penelitian yang dipublikasikan dalam European
Journal of Epidemiology di tahun 2005 menunjukkan, teratur berolahraga
bisa merendahkan risiko kanker prostat.
Kanker payudara
Dalam penelitian yang diterbitkan Breast
Cancer Research mengungkapkan, wanita yang rutin berolahraga selama 20
menit setidaknya lima kali dalam seminggu bisa mengurangi kesempatan
mengembangkan kanker payudara. Tapi, tentu saja diimbangi dengan makanan dan
gaya hidup sehat.
Kanker paru-paru
Peneliti dari University of Minnesota menemukan
olahraga dengan tingkat intensitas tinggi mampu mengurangi risiko kanker
paru-paru, namun tidak dapat sepenuhnya mengontrol dampak dari merokok.
Kanker perut
Menurut sebuah penelitian dalam European
Journal of Cancer, orang yang rutin berolahraga, seperti basket, tiga kali
seminggu dapat mengurangi risiko kanker perut sebanyak 20-40 persen.
0 komentar:
Posting Komentar