Faktor-faktor
pencetus penyakit jantung di bawah ini bisa anda kendalikan kok !
Stres. Banyak orang tak sadar, stres membahayakan bagi kesehatan jantung,
bahkan memicu penyakit jantung koroner. Hal itu terkait dengan kadar kolestrol
tinggi, hipertensi dan berbagai kebiasaan buruk yang anda lakukan ketika stres.
Jadi, jika anda sering mengalami bad
mood, segera kendalikan stres. Menurut sejumlah penelitian, amarah juga
menyebabkan penyakit jantung lho!!
Merokok. Selain merusak pembuluh darah dengan menurunkan kolestrol baik
(HDL), merokok juga mengacaukan aliran darah dan menimbulkan tekanan darah
tinggi. Bahkan merokok dikaitkan dengan resistansi insulin dan sindroma
metabolik.
Kurang olahraga. Jika anda kurang bergerak, kalori akan
disimpan tubuh menjadi lemak. Nah, lemak yang terlalu banyak menumpuk di tubuh
dapat meningkatkan trigliserida dan kolestrol jahat (LDL), yang buruk bagi kesehatan jantung. Berolahragalah setidaknya
20-30 menit tiap hari untuk menghindarkan diri dari penyakit kardiovaskuler,
plus menjaga ukuran lingkar pinggang.
Pola makan buruk. Menganut pola makan sehat tak berarti hanya
mengonsumsi salad untuk makan siang. Menurut sebuah penelitian, makan
biji-bijian, badam (almond), jus buah
dan cokelat juga menyehatkan. Yang penting, semua itu dalam keadaan segar.
Hindari pula makanan yang terlalu banyak garam, gula dan lemak trans.
0 komentar:
Posting Komentar